هناك 10 طرق ذهبية وسهلة التطبيق لتعزيز الجهاز المناعي خاصة في فصل الشتاء والوقاية من الاصابة بأمراض البرد المختلفة كالانفلونزا والزكام وغيرها من الأمراض المُعدية
-
احرص على شرب عصير الليمون المحلول بالماء او مع الشاي او اي طريقة تراها
مناسبة , فالليمون من افضل المواد التي تعيد ترتيب حموضة الجسم اللازمة له
لقتل الأنواع المختلفة من البكتيريا والفيروسات التي لا تستطيع العيش بوسط
حامضي .
- الاكثار من اكل النباتات العشبية وخاصة الطبية منها كالخس , الجزر , البقدونس, الكسبرة و الفجل .
- الحرص على النوم الكافي أثناء الليل ولمدة 6-10 ساعات .
- الاكثار من تناول مصادر البروتينات الغذائية في فصل الشتاء التي تعزز بدورها الجهاز المناعي .
- الحرص على الاكثار من شرب الماء وبمعدل 1.5-2 لتر يوميا .
-
تجنب شرب القهوة او التقليل منها قدر المستطاع ومراعاة شرب كمية كافية من
الماء مع القهوة التي تحفز ادرار البول وبالتالي هدر الكثير من الماء و
الاملاح والفيتامينات في الجسم .
- التقليل قدر الامكان من استخدام السكر الابيض.
والاستغناء عنه بالسكر الاحمر المصنوع من الياف القصب او الكاكتوس اذا وجد
او استخدام العسل لغرض التحلية (فيه شفاء للناس-صدق الله العطيم).
-
تناول كميات كافية من الفاكهه والخضروات الغنية بالاملاح المعدنية
والفيتامينات وخاصة فيتامين ( ج ) الذي يُعزز بدوره مناعة الجسم كالفراوله,
البروكولي (خضراء تشبه الزهره), الكيوي, التفاح , البرتقال, الموز و
المندلينا
- الحرص على الخروج من البيت في الايام الباردة (وقت
الثلج مثلا) لصرف بعض الوقت باللعب او عمل اي رياضة او تمارين عملية لتنشيط
وتفعيل الغدة الدرقية بشكل اكثر من المعتاد .
oussama
وصف الكاتب هنا
0 comments :
إرسال تعليق